warzywa jakie

[...] OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Chudnę Do dzienniczka lepiej nie wstawiać co jem, brak tam tłuszczu, jem prawie sam nabiał czasami jakieś płatki owsiane, warzywa, pierś z kurczaka ****SPRZĘT********************************************** W domu posiadam: rowerek stacjonarny, gumy oporowe, hantelki, skakankę PROFESJONALNA [...]

Witam, piszę bo chciałem się was poradzić czy na tego typie odżywiania da sie robić masę. Postanowiłem zmienić dietę bo jadąc na ok 350 węgli/dzień zalewało mnie. Ostatnimi czasy obciąłem kalorie do ok 2,800 w celu zrzucenia troche sadła głownie z brzucha, dupy i ud. Coś tam wizualnie się poprawiło ale nie powiem żebym miał bf poniżej 10%..uciąłem [...]

[...] -100gr(paczka)ryż brązowy 6/2/54/258 21:30 VI. -150 gr. Twrogu chudego/póltłustego 30/1/0/149 -14gr(łyżeczka) oliwa z oliwek 0/14/0/123 -warzywa(rzodkiewka,szczypiorek) B/T/W/kcal: 30/15/5/272 Dietę układałem na podstawię: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Białka jeszcze nie [...]

[...] zalane 300ml mleka 2%, 100g jogurtu greckiego 0% (10g białka na 100g),10g oliwy z oliwek banan 2. (15.30) przedtreningowy: 150g piersi, 100g ryzu, 20g oliwy z oliwek, warzywa 3. 19.00) po treningu- 200g piersi, 100g ryzu, warzywa, 20 g oliwy 4. (21.30)- 2 jaja, 100g jogurtu (grecki), 50g piersi, 20g oliwy z oliwek 5. (00.00)- serek [...]

[...] Teraz często jest tak, że w pracy jem np o 10 a później ok 14 waniliowy serek homogenizowany a po powrocie do domu ok 16 np filet z kury upieczony na teflonie do tego jakieś warzywa i np naleśnik. Potem jakiś smakołyk dukanowy bądź nie. Na siłownię chciałabym chodzić prosto po pracy więc napewno ten sposób żywienia odpada. Proszę o pomoc. Nie [...]

[...] po powrocie z pracy - godzine przed treningiem siłowym lub aerobowym - normalny obiad co mama zrobi ale staram się dużo węgli ( makaron , ryz , ziemniaki + mięso ) do tego warzywa posiłek 4. po powrocie z siłowni czyli koło 18:00 węgle+białko posiłek 5. 21:00 kolacja . węgle + białko czy rozkład bez podawania produktów może być ? dotyczy się [...]

[...] - musli (przeważnie jest) - dżemy - masło (chociaż raczej niezalecane?) - wędlina, kiełbasa (podobnie jak z masłem?) - ryż biały - ziemniaki - tran w kapsułkach - jakieś warzywa i owoce (chociaż teraz zimą rzadko są w lodówce) - orzechy, ale brakuje czasu na ich obieranie Z obiadami jestem niestety uzależniony w ten sposób, że muszę jeść to [...]

[...] późniejszy trening Kilka pytań: 1.Czy w trakcie redukcji/masy moge smażyć mięso na sprayu 0 kcal tak jak to teraz robię? 2.Póki co kupuje ciągle warzywa mrożone znajduje sie tam brokuł kukurydza itp zamienić to na jakieś konkretne warzywa czy poczekać aż zacznie sie robić cieplej i tych warzyw będzie więcej i wtedy je [...]

[...] / twarozek Orzechy wloskie / oliwa z oliwek / nasiona slonecznika Platki owsiane / ciemny chleb Pomidor/rzodkiewka/ew inne warzywko IIgie sniadanie: 10:00-13:00 Ryz+kurczak+warzywa / ciemny chleb, chuda wedlina,warzywa(pomidor,rzodkiewka,Salata,ogorek) Orzechy wloskie / oliwa z oliwek / nasiona słonecznika Jablko/gruszka/inny owoc trening tu lub [...]

[...] ale oprócz tego co by mogło być? Kolacja: Kolacja: - ser twarogowy półtłusty (półtłusty jest mniej przetworzony niż chudy, dlatego lepszy będzie) - tran / oliwa z oliwek - warzywa (również z podwieszonego) Co do obróbki posiłków i jego typu. Kurę, wołowinę najlepiej dusić (na oliwie z oliwek nie?) czy można też przysmażyć? Nie lubię zbytnio [...]

[...] mięcha :) Dieta: śniadanie = jogurt nat. z otrębami i siemieniem lnianym + płatki sojowe prażone + 2 jajka lub 2 parówki sojowe 2. śniadanie = jabłko obiad = drób lub ryby + warzywa (surówka, sałatka) kolacja = pierś kurczaka lub pucha tuńczyka lub kilka śledzi ze słoja itp. (do tego czasem jakiś kefir, maślanka - ok. 0,5 l) dużo wody i zielonej [...]

[...] lub inne formy aktywności: (jak często) spacery z dzieckiem, ćwiczenia w domu (rower stacjonarny, piłka, hantle) 2-3 x tydzień Co lubisz jeść na obiad : kurczak, indyk, warzywa, ryż, ziemniaki pieczone Co jako przekąskę : jogurt, owoc Co jako deser : ciastka, czekolada, jogurt, owoc Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie [...]

[...] Zazwyczaj 3 posilki dziennie. Sniadanie jem zazwyczaj ok 10 - kanapki lub tosty, obiad ok 13 - zazwyczaj makaron z sosem i roznymi dodatkami, zupy jarzynowe, smazone warzywa. W sumie nie ma potraw ktorych bym nie lubila... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Astma Preferowane formy aktywności [...]

[...] 20-50 minut dziennie, 5-4 dni w tygodniu, ale bardziej 5. Robiłem TYLKO brzuszki. wrzesień - 15 grudnia 2012 Jadłem normalnie zwracając uwagę, żeby było zdrowo, tzn. owoce, warzywa, zamiast ziemniaków ryż i tylko ciemne pieczywo, odstawienie wszelkich chipsów, fastfoodów, mocne ograniczanie słodyczy. Czyli takie klasyczne zdrowe żywienie "wiem [...]

[...] 54 514 2 posiłek Chleb mieszany słonecznikowy 95 Margaryna "Kama" 10 Ogórek 250 Szynka z indyka 150 Orzechy arachidowe 30 B T W kcal 36 32 48 622 3 posiłek Ryż biały 60 warzywa na patelnię 225 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Orzechy arachidowe 20 Oliwa z oliwek 10 B T W kcal 55 27 57 627 4 posiłek Chleb mieszany słonecznikowy 90 [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: siłownia, joga (4x w tygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie: kromka pieczywa razowego + kawa z łyżeczką cukru Co lubisz jeść na obiad : warzywa, ryby i kurczak grillowane lub na parze Co jako przekąskę : sok, owoce Co jako deser : sok, owoce Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia, czy [...]

[...] (sałata, pomidor, ogórek, papryka itp.) i tuńczyka posiłek IV - 15:00 - 250g piersi z kurczaka, brokuły, buraczki posiłek V - 17:30 - serek wiejski + wkrojone do niego warzywa + kromka ciemnego chleba posiłek VI - 19:30 - kostka twarogu półtłustego Nie lubi pić kawy ani herbaty, tylko woda w ciągu dnia. (postaramy się wyeliminować tę [...]

[...] forte, hepatil, ostropest, siemię lniane, Acard, o czymś pewnie zapomniałem:) Dietę będę trzymał jak zwykle. 6 posiłków: ryz, kasza, makarony, ryby, kura, wołowina, warzywa, owoce, płatki owsiane itd. Jako można to dobrze wykorzystać...? Najpierw uderzyć Prop+Tura i przejście na Rapida wraz z Clenem? Czy może zacząć na Rapid Rip i [...]

[...] -Szynka -Ser żółty -Pomidor/Ogórek -Masło B: 13g WW: 104g T: 6,7g 4. 12:30-13:00 Obiad to co mama ugotuje zazwyczaj są to ziemniaki, ryż, makaron… bądź jakaś zupa z warzywami, więc są to zdrowe produkty. 5 15.00 - ryż z odrobiną drzemu -Warzywa B: 10g WW: 110,7 G T: 2g 6. 16:00-17:00 TRENING( w dni treningowe kreatyna bezpośrednio [...]

Witam Wszystkich ! Jak zapewne wiele osób tak i ja z początkiem Nowego Roku miałem rygorystyczne postanowienia mające na celu poprawę budowy ciała. Niestety w moim przypadku przyhamowało je zapelenie płuc... na dwa tygodnie. Wyleczyłem się do końca i zamierzam się wziąć ostro do pracy. Przed chorobą regularnie chodziłem na siłownie jednak nie [...]